Training Courses

三个方向，练三种能力。

同一个问题，常常同时牵动想法、睡眠和沟通。覃生心理肌肉训练把它们拆成三个可以分别练的方向——每天只做一步，练的是遇事真的用得出来的能力。

Three Tracks

点任意一个方向，翻看完整目录和每天在练什么。

每个方向都有独立的适合人群、练完效果、完整模块目录和每日主题预览。

把「想法、情绪、行动」拆开练。不是听道理，而是每天用一个真实卡点，练一次可执行的小动作。

用国际通用的失眠认知行为训练方法，从睡眠日志、刺激控制到作息复盘，一步步把睡眠节律练回来。

借鉴动机式沟通（MI）的方法，练怎么跟人和客户讲话：接住情绪、降低防御、低压跟进，再推进下一步。

How It Works

你可以先在这里翻看每个方向每天在练什么，判断哪条路最贴合你现在的处境；再到微信服务号「覃生心理肌肉训练」发一件真实卡点，体验系统怎样拆解和推进下一步。

Scientific Background

三个方向分别借鉴 CBT 认知行为训练、CBT-I 失眠认知行为训练和动机式沟通（MI）等方法思想，用来支持训练和复盘。

Service Account

在微信搜索并关注「覃生心理肌肉训练」，直接说你想从想法与行动、睡眠还是沟通开始。服务号会按当前可用的 10 天简版体验回应。

需要长期私人入口时，再了解 1288 元激活码安装服务。

服务号 覃生心理肌肉训练